متابعة – سماح اسماعيل:
يعتبر التوتر من أكثر المشاكل التي تواجه الإنسان، بعد يوم كامل من العمل، ويبحث الكثير من الناس عن طرق للتخلص من الضغط العصبي والتوتر.
ولهذا سنقدم لكم بعض من النصائح في هذا المجال، ومنها:
1 – شرب الماء:
يساعد شرب الماء على تصفية الذهن حتى ولو للحظات، فهذه اللحظات تجعلك أكثر هدوءاً وبهذا يمكنك استعادة تركيزك لاستكمال مهامك اليومية.
2 – التأمل:
التأمل من أكثر الأنشطة التى لها تأثير قوي في علاج التوتر، فهو يجعل الطاقة الإيجابية تزداد بداخلك ويطرد كل الطاقة السلبية.
3 – الاستماع إلى الموسيقى:
هناك أنواع من الموسيقى عند الاستماع إليها تشعر وكأنها تتحدث إليك وتخفف عنك همومك، فعلمياً تعمل الموسيقى على تصفية الذهن وتقلل من هرمونات التوتر وتغير من الحالة المزاجية بشكل جذري.
4 – حمام دافيء:
الماء الدفيء يساعد بشكل كبير على الاسترخاء وإزالة شد العضلات في الجسم فيمكنك التمتع بحمام دافيء للتخلص من كل آثار اليوم الطويل المرهق.
5 – استنشاق الروائح العطرية:
الروائح أو الزيوت العطرية يمكن أن تساعدك كثيراً في خفض التوتر بطريقة سريعة وسهلة، لهذا يمكنك استخدام الزيوت المعطر مثل اللافندر أو حتى البخور في المنزل للشعور بالاسترخاء والراحة.
6 – تجنب الكافيين وتناول المشروبات المهدئة:
إن كنت تشعر بالتوتر وترغب في طريقة سريعة تساعدك على خفضه أنصحك بالابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين لأنها تزيد من مشكلة التوتر، ومن الأفضل استبدالها بالمشروبات الطبيعية مثل الشاي الأخضر أو النعناع الذي يعمل على خفض التوتر.
7 – مضغ العلكة:
أثبتت الدراسات أن تناول العلكة يمكن أن يساعد في خفض التوتر لأنها يعمل على تعزيز تدفق الدم للدماغ بشكل سريع.
