متابعة – علي معلا: - من أهم طرق الوقاية من مشاكل الضعف الجنسي عند الرجل هي المحافظة على جسم صحي وجسم رشيق.
فالسمنة وزيادة الوزن، تزيد من فرص إصابة الرجل بمرض السكري من النوع الثاني، وهو من أنواع الأمراض التي تتسبب بضعف أو تقليص القدرة الجنسية للرجل.
والسبب أن السمنة والأمراض التي تنتجها، تضر بأعصاب القضيب، ومن هنا تبدأ المشاكل الجنسية خلال العلاقة الحميمة، وهذا ما يجعل السمنة والدهون الزائدة، سبباً في ضعف الأداء الجنسي، فيصعب القيام بالعلاقة الزوجية مع وزن زائد بشكل مفرط.
ولذلك الرشاقة هي هدف يجب أن يسعى له الرجل، لأنها تعزز وتقوي الأداء الجنسي، وتعزز تدفقاً جيداً للدم نحو القضيب والجهاز التناسلي.
وفي هذا المقال سوف نستعرض طريق يمكن بها الحصول والحفاظ على جسم رشيق عند الرجل:
1. ممارسة الرجل الرياضة يومياً وبشكل منتظم.
وأبرز التمارين التي تجعل الجسم رشيقاً هي السباحة، الجري والمشي، لأنّها تساعد على تدفق الدم بشكل جيد نحو الأعضاء التناسلية.
2. إتباع نظام غذائي صحي.
فالسمنة والأمراض المختلفة ناتجة عن تناول كميّات زائدة من الأطعمة وخاصة غير الصحية، فللحفاظ على رشاقة الجسم، يجب اتباع نظام غذائي مناسب محتوي على المواد الغذائية الأساسية والغنية بالفيتامينات والبروتينات والمعادن الأساسية.
3. شرب كميات كافية من الماء يومياً أي ما لا يقل عن ليترين.
4. التقليل من فترات الجلوس والمواظبة على الحركة أكثر.
5. شرب سوائل صحيّة كالشاي الأخضر، الزنجبيل، النعناع، لأنها تساعد عل التخلص من الكرش.
